眼精疲労に効くツボ

お客様がヘッドマッサージ専門である頭ほぐし専門店atamaにご来店される理由のN0.1は …
「頭痛」ではなく、実は、「目の疲れ・眼精疲労」です。また、頭痛でご来店される場合の多くは、「目の疲れ・眼精疲労」から頭痛に発展するものです。このページでは、仕事の合間やご自宅でもセルフケアが行えるように疲れ目・眼精疲労に効果があるツボをご紹介しています。

目の疲れは、目の上側、目の下側、眉毛の上、頬骨などの筋肉をほぐすと「目がスッキリした」「視界がクリアーになった」「まぶたが軽くなった」と施術後すぐに多くの声を頂くほど即効性があります。下図を参考に、指の腹を優しく押し当て、小さく円を描きながら目の周りの筋肉をほぐしていきます。頭が重いなどの症状がある場合は、後頭部の髪の毛の生え際をつまむようにほぐしていきましょう。むやみに指を立ててゴリゴリ行うと神経を傷つける場合がございますので、注意が必要です。
気持ちよい程度の圧加減で行いましょう。また、マッサージを行う他
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①市販の商品で目の汚れを洗い流す。
②ホットタオルで目を覆い血流を改善し、疲労物質の代謝を促す。
③冷たいタオルでクールダウンする。
（アイシング）
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などを帰宅後や就寝前に行うと効果的です。②と③を交互に何度も繰り返す「温冷法」は、目の血管が伸び縮みすることで新陳代謝が良くなり疲労の解消がスムーズに行えます。
さらに、自律神経が整う効果がありますので一押しのケア方法です。
是非お試しください。

糸竹空・太陽・瞳子膠

糸竹空（しちくくう）

場所：眉毛の一番外側の所

効果：目の疲れ・頭痛・目じりのシワ、シミ、リフトアップ

太陽（たいよう）

場所：眉尻と目尻の中間から少し外側にあるくぼみ

効果：目の充血・かすみ・老眼・頭痛・顔面神経痛・三叉神経痛

瞳子膠(どうしりょう)

場所：目尻の外側にある凹み

効果：眼精疲労・目の奥の痛み・眼の周りのクマを改善

魚腰・攅竹・睛明・承泣・四白

魚腰（ぎょよう）

場所：眉毛の真ん中

効果：頭痛・片頭痛・目のむくみ、たるみ・眼精疲労・目を大きく見せる

攅竹（さんちく）

場所：目頭と鼻の付け根の間にある凹み

効果：頭痛・片頭痛・眼精疲労・ストレス

睛明（せいめい）

場所：左右の眉の内側にあるくぼみ

効果：疲れ目・目のかゆみ・頭痛・鼻水・鼻づまり

承泣（しょうきゅう）

場所：瞳の中心の下で、骨の縁にある凹み

効果：眼の疲れ・目のかすみ・涙目・目の下のたるみ

四白（しはく）

場所：目の真ん中下の頬骨のくぼみ

効果：眼精疲労・頭痛・片頭痛・視力回復

天柱・風池

天柱（てんちゅう）

場所：後頭部と首の境界にある太い二本の筋肉の外側

効果：首こり・肩こり・後頭部痛・頭痛・目の疲れ

風池（ふうち）

場所：後頭部の生え際にある胸鎖乳突筋と僧帽筋の間くぼみ

効果：首こり・肩こり・頭痛・眼精疲労・脳の活性・自律神経

風邪や耳や鼻からくる目の症状など病気が原因の眼精疲労もありますので、目の充血がひどくい、目の奥が痛くてつらい、腫れているなどの症状がある場合は一度、病院で診察を受けましょう。

佐藤まいこ

鍼灸師（国家資格）
大阪医療技術学園 健康美容鍼灸学科卒業（4年ｺｰｽ）
一級ヘッドセラピスト
腸セラピスト
アロマセラピーインストラクター
その他、ボディケア、タイ式のスパで10 年以上の経験あり